บทความ บทความทั่วไป

หลับสบาย คลายกังวลด้วยเสียง ASMR

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก หรือต้องการพักผ่อนสมองและจิตใจ วันนี้สุนันทานิวส์ จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ ASMR ตัวช่วยที่จะสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response คือ การตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส ซึ่งทำให้เกิดการแสดงอารมณ์ผ่อนคลายในขั้นต่อมา โดยกระบวนการของสมองดังกล่าว หากเราได้ยินแล้วรู้สึกผ่อนคลาย จะสามารถทำให้นอนหลับและพักผ่อนสมองได้

ปัจจุบัน ASMR เริ่มเป็นที่รู้จักในต่างประเทศมากขึ้น แต่สำหรับประเทศไทย อาจจะเป็นเรื่องใหม่และยังไม่เป็นที่รู้จักมากนัก ทั้งนี้ ASMRtists (ศิลปินที่ทำASMR) ส่วนใหญ่ จะนำเสนอในรูปแบบของเสียงผ่านโปรแกรมตามโซเชียลต่าง ๆ  โดยการทำ ASMR นั้นจะต้องเป็นเสียงเบา ๆ ที่ไวต่อความรู้สึก อาทิ เสียงกระซิบ เสียงบีบถุงพลาสติก เสียงเคี้ยวอาหาร เสียงเป่า หรือเสียงเคาะ

สุนันทานิวส์ได้สัมภาษณ์เจ้าของแชนแนลยูทูป SoundArt Whispers ที่ทำคลิปเสียง ASMR เป็นภาษาไทย โดยก่อนเริ่มทำแชนแนลตนเองมีอาการปวดหัวบ่อยช่วงหนึ่ง จึงมองหาวิธีที่ทำให้ผ่อนคลายโดยการนวด แล้วพบคลิปในยูทูปเกี่ยวกับ ASMR โดยส่วนตัวตอนนั้นไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร พอลองหาข้อมูลก็ทราบว่า ASMR คือเสียงเบา ๆ ที่ทำให้ผ่อนคลาย และเห็นว่ายังไม่เป็นที่รู้จักของคนไทยมากนัก จึงเป็นจุดเริ่มต้นของการทำชาแนลนี้

นอกจากนี้ทางเจ้าของแชนแนลยูทูป  ยังได้กล่าวอีกว่า เนื้อหาของ Roleplay บางอัน ในความหมายของ ASMR นี้ จะเป็นการสมมติเหตุการณ์และตัวละครขึ้นมา เช่น สมมติว่าตัวเองเป็นคนรู้สึกเป็นกันเอง และรู้สึกดีขึ้นจากสิ่งที่กำลังเป็นอยู่ ณ ช่วงเวลานั้นได้ อาทิ อกหัก เสียคนรัก เป็นโรคซึมเศร้า และสำหรับบางคนที่กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ เสียง ASMR ก็เป็นอีกวิธีช่วยที่ได้ผลจริง ไม่ต้องกินยานอนหลับ แถมไม่มีผลข้างเคียงกับร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตามในอีกด้านหนึ่ง นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ ระบุว่าเคยมีการตีพิมพ์งานวิจัยเกี่ยวกับ ASMR ในวารสารจิตวิทยาคลินิก (J of Clin Psychology) ซึ่งพบว่าขณะที่เสียงบางเสียง เช่นเสียงกระซิบ เสียงเคี้ยว ก่อความเป็นปฏิปักษ์ขึ้นในร่างกายของบางคน แต่สำหรับบางคนคือเกือบครึ่งหนึ่งมันกลับทำให้ร่างกายสนองตอบเชิงบวกคือรู้สึกผ่อนคลาย(ASMR) ดังนั้นอาจสรุปได้ว่า ASMR สามารถใช้ได้กับบางคน แต่อาจจะไม่ใช่ทุกคน

อ้างอิง :

https://mgronline.com/cyberbiz/detail/9600000083052

https://www.iphonemod.net/asmr-sound-for-sleeping.html

https://visitdrsant.blogspot.com/2018/06/asmr.html?m=1

เครดิต : โต๊ะข่าวศิลปวัฒนธรรมไอทีและกีฬา
#Sunandhanews #AMSR #พักผ่อนสมอง #เสียง

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *